Pages Menu
TwitterRssFacebook
Blog Marius Geanta
Categories Menu

8 Sep 2013

Cât de ușor putem controla bolile cardiometabolice

Cât de ușor putem controla bolile cardiometabolice

 

Ne spune noul Ghid elaborat de Societatea Europeană de Cardiologie și de Societatea Europeană pentru Studiul Diabetului, cele mai importante asociații de profil de pe continent. Ghidul a fost dat publicității săptămâna aceasta, în cadrul Congresului European de Cardiologie, desfășurat la Amsterdam.

Mesajele cheie ne arată cât de simplu este să prevenim apariția bolilor și cât de mult de stă la îndemână să tratăm aceste boli, chiar fără a fi nevoie de medicamente:

  • în 50% din cazuri, schimbarea stilului de viață este suficientă pentru a preveni apariția diabetului zaharat
  • efectul intervenției asupra stilului de viață este sustenabil și după ce consilierea specifică a încetat
  • riscul cardiovascular se reduce prin educarea pacientului, consilierea privitoare la stilul de viață, renunțarea la fumat
  • hipertensiunea arterială, glicemia, nivelul crescut de colesterol și riscul de tromboză trebuie abordate într-o manieră personalizată, nu pe ideea “one size fits all”

Pentru a nu ne încurca în concepte, iată ce înseamnă, concret, intervenția asupra stilului de viață pentru scăderea riscului cardiometabolic:

  • consum zilnic de fructe și legume
  • consum zilnic de fibre
  • consum moderat de glucide simple
  • înlocuirea grăsimilor nesaturate cu grăsimi mono sau polinesaturate
  • activitate fizică moderată, timp de 30 de minute pe zi sau 150 minute/săptămână
  • scăderea în greutate cu 5% când indicele de masă corporală trece de valoarea 25
  • consum moderat de alcool

Post a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *